Posts tagged: ダイエット

ダイエットの種類

ダイエットを成功させたいというのは、誰もが描く目標である。そのために、まず自分に合った方法を見つけることが先決だろう。
そこで、ダイエットの種類を大きく4つにわけてみた。

①食事型
単品ダイエットや一食置き換え型のものやサプリメントが、これに該当する。しかしながら、りんごダイエット等の単品ダイエットは栄養が偏ってしまうし、一食置き換え型は腹持ちが悪くて結局食べてしまうといった声も聞かれる。
食事前に飲むことで糖分や脂肪分の吸収を抑制するサプリメントもあるが、あくまでもダイエットの補助という役割なので、あまり重きを置かない方がいいだろう。

②運動型
身体を動かすことが好きな人にはオススメのダイエット方法である。近年はウォーキングやジムに加えて、ヨガなどの体幹を意識した運動も人気である。
しかし運動が苦手な人、三日坊主の人には向かない。「やらなければ」と思うと面倒くさくなるので、運動の中に楽しさを見つけられる人向きと考えられる。

③ゲーム型
wiiなどのTVゲームでバランスゲームなどができるようになって久しい。ゲームと一体型になったものは飽きにくく、楽しみながら続けることができる。TVゲームがない人は、「このCMが流れたら腕立て10回」とか、「帰るまでに雨が止んだら一駅分歩いて帰る」など、条件を決めて実行すれば、ゲームと同じような遊び感覚でダイエットできるのではないだろうか。

④ながら型
TVを見ながらヒップウォークをする、歯みがきをしながら体操をする、など短時間で行えるものから、着圧ソックスを履いて寝ながら脚を引き締める・・・など手軽なものまである。片手間でできるものだけに、長期間の実践が必要だろうこと、また短期間での効果はあまり期待してはいけないと思われる。

他にも耳ツボを刺激するものや骨盤ベルトなどの矯正型、腸マッサージや断食などダイエットに結びつく方法は多岐に渡る。
一つずつ試しながら自分に合う方法をじっくりと定め、楽しみながらダイエットに励んでいただきたい。

daietto